芒种节 多饮茶少盐多杂粮

芒种，又被称之为“芒种”，“芒种”也称“忙种”、“忙着种”。那么芒种节在饮食方面有什么需要注意的吗?今天我们就来了解一下芒种时节饮食养生的相关内容，来了解一下芒种适宜喝什么茶，饮食方面需要注意什么。

芒种时节，空气是十分潮湿的，且天气湿热，在这个时候要避免一些疾病的发生，例如中暑、水痘等等，所以饮食很重要。下面就来看看芒种时节究竟怎么吃吧。

芒种节气适合多饮茶少盐多杂粮

这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物”，强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂。多吃杂粮，不要过多食用热性食物。

夏天，人体新陈代谢旺盛，很容易出汗，而且容易耗气伤津，所以就应该多喝茶。

茶类如开水、传统的淡茶水。

凉茶类有以下这些

桑椹茶(桑椹又名桑果，被称为“民间圣果”)，桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。

乌梅茶，乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。

枸杞防暑茶

准备10克枸杞、3克薄荷、12克五味子、6克菊花加盖闷泡10分钟，直到味道出来就可以了。

此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。

苦瓜蜜茶

将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。

决明菊花茶

将草决明(即决明子)30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用(草决明，有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花经动物实验，有明显的降压作用，可缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效)。

芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。

芒种节气养生应注意保持轻松、恬静的状态，避免烦躁、焦虑，保持肝气舒畅，气机调达。

饮食方面，不能贪凉，避免长时间呆在空调房间内，以免使得汗孔闭塞，郁热内生，耗伤阴津，虚热内生，产生血压波动、心脑血管意外或精神障碍性疾病。

芒种养生—何为食、养、节、调、防

天气炎热，人体出汗较多。钾元素随汗液大量排出，若得不到及时补充，会导致倦怠疲劳、精神不振，出现“夏打盹”。此时节要注意饮水，当人体大量出汗后，不要立刻喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防血钾过分降低。