午餐里只要有它方可提神醒脑

如果我们身体当中的毒素垃圾堆积的多了，不仅会影响到我们的身体健康，而且还会影响到我们的精神状态，所以说经常喝茶就可以调整这种情况的发生。

除此之外，茶叶当中的咖啡碱还能促使我们身体当中的中枢神经兴奋，增强我们大脑皮质的兴奋过程，让人精神振奋，而且还能增强思维能力和我们的记忆能力。

茶叶当中的咖啡碱还可以刺激我们的肾脏，促进尿液迅速的排出我们身体之外，提高肾脏的滤出率。

这样就能有效的减少有害物质在我们的肾脏当中滞留的时间，除此之外，咖啡碱还可以有效的排出尿液当中的过量乳酸，能让我们尽快的消除疲劳，以更充沛的精力完成接下来的挑战。

4.姜片

姜片当中含有一种叫做菊糖的物质，这种物质可以帮助我们的身体快速的补充能量，而且这种物质还是一种纤维物质，除了可以让我们有饱腹感之外，还能帮助我们的身体加速对于镁元素的吸收，同时还能帮助我们有效的预防贫血。

中午午餐，我们可以尝试吃一下烤姜片，然后把姜片全部都放在汤里面，经过研究证实，烤姜片当中含有一种可以提高我们身体免疫系统功能的益生菌，它能帮助我们的身体抵御各种外界的不良因素。

5.红薯

我们经常说的中午疲倦，精神疲惫，通常指的就是大脑疲劳，因此在这个时候我们可以多吃一些碳水化合物，帮助我们有效的达到提神的功效。

碳水化合物是大脑能量的来源，因此在平时我们就可以多吃一些红薯了，除了可以帮助我们抵抗疲劳之外，还能有效的稳定我们的情绪。

6.银耳汤

中午吃饭之前先喝一碗汤，不仅可以帮助我们减肥饱腹，而且还可以帮助我们润肠、益胃、补气、和血、壮身、美容、提神、补脑等。

经常喝银耳汤，不仅可以增强我们身体的抗肿瘤免疫能力，还能强身健体，让我们的身体变的更加健壮以免受疾病的侵扰。

结语：中午的午餐是非常重要的一顿，因为这个时候我们已经经历了一上午的疲惫，面对下午繁重的工作任务或者是学习任务，相信很多人都是特别迷茫又烦累的，所以我们在生活中应该注意午饭要多吃这一类食物，少吃油腻荤腥的食材。

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