十大垃圾食品 你还经常在吃吗

九、冷冻甜点

冷冻甜点包括冰激凌、雪糕等。这类食品有三大问题：因奶油含量较高，易导致肥胖;因糖分含量高，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

十、果脯、话梅和蜜饯类食物

这类食物含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

吃垃圾食品 这几招可以“解毒”

巧克力

巧克力除了热量之外基本上没有任何的营养价值，因为在精加工过程中维生素和矿物质几乎全部丢失了。而它们带来的高热量和脂肪摄入量需要你几天的运动才能消耗这些卡路里。

解毒攻略

生食色拉平衡热量

想要解毒这类零食，维生素和矿物质含量丰富的各类蔬菜是首选，低热量的它们可以对糖果巧克力带来的空卡路里进行中和平衡。低油低盐的生食蔬菜色拉是好的选择了。

奶油甜点

无论是加班还是旅游，甜点既方便又能快速地给我们带来饱腹感。但同样身为垃圾食品的饼干，除了食用香精和色素过多容易损伤肝脏外，高糖分也会使胰脏负担过重，导致糖尿病。

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大量喝水减少摄入量

在你享受饼干的美味时，请多喝一些白开水或柠檬水，它们可以减少糖分的摄入量。

除此以外，你还可以选择低温烘烤和全麦饼干，它们对人体没有危害而且营养价值丰富。

结语：以上就是小编为大家介绍的十大垃圾食品的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了吃垃圾食品的危害有哪些，也知道了垃圾食品吃多了怎么办，当然，小编还是建议平时少吃一些这类的食物，为了健康。