失眠怎么办 总是睡不着吃它就能马上解决

睡觉之前，我们可以把莲子用水煎一碗，加少许的盐然后服用，或者是可以把莲子煮熟加白糖食用，莲子清香可口，有补锌益脾和安神养血的功效，能快速的使人入睡，每晚喝一碗糖水煮莲子，有很好的睡眠作用。

3.桑葚

桑葚味甘性寒，能养血滋阴，而且还能补益肝肾，经常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠，取桑葚水煎取汁，然后放入陶瓷锅内熬成膏，加入蜂蜜适量的调匀储存，每天晚上服用，效果是非常好的。

4.葵花子

葵花子当中含有很多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，睡觉之前吃一些葵花子可以促进消化液的分泌。

这样有利于消食化滞，有利于镇静安神，还能促进睡眠，效果是非常不错的，葵花子还有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用，睡前吃一点葵花子，有很好的安眠功效，但是不能吃太多，不然很容易会有反作用。

5.燕麦

很多人都喜欢吃燕麦来减肥，因为燕麦是粗纤维食品，不仅不会发胖而且还会促进排毒，燕麦当中含有一些助眠的物质，因此睡不着的时候我们可以吃一点燕麦，胃暖暖的，而且还能助眠，效果是非常不错的。

其他有助于睡眠的行为

晚餐吃一些比较容易消化的食物，不会造成胃肠负担的清淡食品，并且搭配一些汤水类，可以避免因为过饱而加重心脏的负担。

睡觉之前也要避免过于兴奋，不要做强度大的运动，避免引起兴奋的因素，比如喝茶喝酒喝咖啡等，当感觉睡不着的时候，也要控制好自己的情绪，不要烦躁，让自己的身心静下来，有助于睡眠。

除此之外，睡觉之前好用热水泡泡脚，或者是按摩一下涌泉穴，可以让血管扩张，并且促进全身的血液循环，晚上睡觉也会睡得很香。

结语：随着人们的生活水平不断的提升，夜生活也开始变得丰富多彩，很多人每天都会狂欢到早晨，但是也有不少人面临着失眠的危险，经常睡眠足，对我们的身体健康危害可是很大的，所以说我们平时应该想办法来调节自己的身体健康。

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