晚上养生常识 晚餐吃得晚居然易患10种病

晚餐吃对、吃少更健康

1.晚餐要吃对

因为晚上人体的脾胃功能下降，消化力也减弱，所以晚餐宜食用易消化、低热量和少油食物。如粗粮、蔬菜等。

2.晚餐要少吃

所谓“想要人不老,饭吃七分饱”。任何一餐吃得多、吃得太撑，都会引起疾病，故而晚餐更要少吃，五分饱、六分饱也是可取的。

3.晚餐要早点吃

根据每个人的作息时间，晚餐可选在晚上5-7点之间食用，不宜太迟。另外，为了食物消化、避免肥胖、提高睡眠质量，晚餐后4小时不宜入睡。

晚饭后做些什么更养生?

1.散步

晚饭如果吃得过迟往往距离入睡时间较近，导致食物中的热量变为脂肪，引起疾病。饭后一方面可以促进热量消耗，同时有利于腹部肌肉的收缩，肠道蠕动，避免积食现象。另一方面，散步还有利于血液循环、消除疲劳等。

2.喝蜂蜜水

古人养生提倡“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。晚上喝适量的蜂蜜水一方面有助于提高睡眠质量，另一方面有助于养颜、润肠道。

另外，蜂蜜可以促进胃酸的正常分泌，增加肠道的蠕动，避免晚饭护积食现象。而同时秋季饮用还有润燥功效。

3..泡脚

首先，晚上泡脚可以提高睡眠治疗，缓解疲劳。通过刺激脚部，促进血液循环，改善脚部供血不足出血的皮肤干燥、畏寒等现象。

其次，晚上泡脚起到治未病作用。脚部分布着大量的穴位、反射区以及经络，通过水温的刺激，有利气血的运行，改善疼痛、酸痛等现象。

另外，泡脚对于女性来说还可以改善宫寒、腹痛等现象。

结语：晚餐为三餐之一，虽说晚餐吃得太迟、太多会引起多种疾病，但如果说不吃晚餐不仅不现实，还是对健康的不负责。故而，选择健康的晚餐、减少食物量和提前吃饭，可以改变晚餐对人体的影响。

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