晚上养生常识 晚餐吃得晚居然易患10种病

现代人的上班时间注定了不能早一点吃晚饭，同时为了应酬、交际，晚餐时间又会相应的推迟。长期晚饭吃得过迟不仅仅容易发胖那么简单，反而会给身体招惹多种的疾病。看完吃晚饭过迟、过多的的危害，相信你也护害怕的!

晚餐吃得晚招惹10种病

1.口臭

口臭，除了口腔细菌造成之外，胃和肠道有问题同样易发生口臭。晚饭吃得过晚，食物来不及进入肠道或来不及消化，便会在胃部和肠道内发酵，从而引起胃肠道疾病和口臭。长期则引起胃热，胃热则有口腔异味、牙龈痛、口渴、口苦等现象。

2.胃痛

晚餐过晚，加重胃肠道负担的同时，食物在胃中的停留时间也会延长。胃负担过重或胃粘膜受到刺激过强，则会引起胃粘膜的损伤，虽然胃粘膜自我修复较快，但是一旦受伤则难以恢复如初，自然发生胃痛、腹泻、胃溃疡等疾病。

3.高血糖

晚餐过晚，食物中碳水化物、糖分经过消化提高血糖，但晚上运动量少，人体消耗也少，糖分无法以热量的形式消耗，长期导致血糖升高。并且，会刺激胰岛素过分分泌，引起糖尿病。

4.肥胖症

任何食物都是带有热量的，晚餐中的食物热量无法得到及时消化，自然以脂肪的形式存储起来，长期导致内脏肥胖和皮下脂肪增多。

5.肠道疾病

睡眠期间人体的五脏六腑的工作能力都会下降，肠道也不例外。晚上肠道蠕动缓慢，晚餐得不到消化，受到肠道内有益菌和杂菌影响，产生毒素，长期容易发生肠炎和影响消化功能。

6.失眠

古人讲“胃不和、卧不安”，晚餐吃得多、吃得迟，伤胃同时还会失眠或睡不稳。

7.结石

人体在进食之后的一段时间内需要排泄尿液，同时体内的营养物质也会进行吸收代谢。晚餐迟，则排尿不及时，钙质的代谢物在尿道内聚集，易发生结石。

8.血脂高

晚餐太饱、太丰盛、吃得太迟，血脂易升高，血脂堆积于血管壁上，易引起动脉硬化、高血压、血栓等。

9.胃食管反流病

食物从胃部进入肠道需要一定的时间，而晚饭迟，靠近睡眠时间。躺卧时，胃里的食物会伴随着胃酸经过食道回流至食道、咽喉、口腔等。胃酸对食道、咽喉、有很大的刺激性、腐蚀性。

10.心血管疾病

晚餐吃得迟所引起的肥胖、血脂升高、血糖高等，都是导致心血管疾病的潜在因素。