圣诞怎么吃 圣诞节健康饮食6大要决

零食应节制

拒绝零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量。

多喝茶及白开水

多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。

圣诞节如何健康饮食

饭前吃一些

如果你不那么饿，就不会吃的太多。圣诞派对上都是一些高脂肪高热量的饮食。如果你在之前吃一些蔬菜和含健康蛋白质的食物，就不会吃那么多的垃圾食品了。但之前也不要吃得太饱，还是要留一些肚子来享受众多美味的，只要不是饿的你需要大吃特吃就可以了。

不要跳过三餐

你可能会认为在不同的饭局之间省略三餐就不会发胖了，但这样会降低你的新陈代谢，反而不容易燃烧脂肪。好是少吃多餐，三餐不可少，五到六餐好。每餐之间可以吃一些健康的小零食，比如水果蔬菜、鹰嘴豆泥或者是坚果。记住，千万不要错过早餐，不吃早餐对身体的影响实在是太大了。

不要喝太多酒

众多研究表明，饮酒过量会令体重骤增，而节日的聚会很容易就让人喝多了。每天一杯的红酒有益身心健康，但多了反而适得其反。在聚会中可以喝一些不含卡路里的饮品，或者干脆只要一杯简单的白水就好了。

派对上注意饮食

圣诞派对和家庭聚餐总会让人吃到撑。那么多的美食，尤其是母亲的独家秘方总是无比诱人。然而，不要忘了你的减肥计划。尽量只吃一份食物和一份甜点。提前告诉人们你的减肥计划，不要让人有机会给你夹一些你不想吃的食物。

结语：以上这些内容就是为大家介绍的关于圣诞节健康饮食的内容，希望大家都能度过一个难忘又欢快的圣诞节，陪着你的家人一起吃一些好吃的，开开心心的团聚在一起，感受这圣诞带给我们的欢乐吧。