早餐吃什么有营养 速成营养全面的早餐做法

早饭要补充蛋白质

蛋白质能为人体提高能量，但是它不是能量的主要来源，不过因为蛋白质是细胞的重要组成物质，人的健康发育离不开对蛋白质的补充，而且补充蛋白质的话有利于新陈代谢，促进人体机能的循环。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、豆浆等。

早饭推荐的套餐

早饭不但要吃得饱，还要吃得好，而吃得好得标准就是摄入的营养均衡，所以早饭可以在吃面包的同时可以配一盒牛奶，同时不要忘了多吃水果。中国人喜欢喝豆浆，一碗豆浆、一碗粥和蔬菜的话，是一个不错的选择。另外也可以每天吃一个鸡蛋，这更加的能补充蛋白质。

早饭对人的身体影响很大，早饭吃得好了，才有精神进行其他得活动，如果没有吃好，那么只会导致精神不佳，体力支持不上去，而早饭吃得好，离不营养的均衡，可以多补充糖分、蛋白质，牛奶、豆浆、水果都是早餐常吃的食物。