含锌食物 想要补锌就吃这食物

锌是我们身体必需的微量元素之一，如果缺乏的话会导致我们的身体出现问题，那么含锌食物有哪些呢?生活当中吃什么食物可以补锌呢?今天就为大家介绍一下，一起来看一看吧!

含锌食物有哪些

一、牡蛎

牡蛎肉柔软而细腻，是补锌食物的不二选择，其含锌量更是在众多食物中居于首位，对于强化免疫机能有巨大的作用。

二、瘦肉

可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。