三餐什么时候吃最好 相关研究给结果 吃对了或许更容易瘦

三餐什么时候吃好？一般作息比较规律的人，三餐的时间也会相应比较规律，可是，在现代生活中，有一部分人每天的生活节奏，都会看起来比较赶，也可以说是根本没有任何的规划，这样的话也就容易改变生活的规律。

每天的三餐时间，也就可能是毫无规律的，特别是一些比较懒散的人，或者是平时比较忙，如果不能好好的规划，就可能会让三餐时间不固定。

研究发现：每天的三餐，若晚吃4个小时，可能会增加肥胖几率!

此项研究是由哈佛医学院的研究人员进行的，研究中对肥胖人员进行长时间的观察和分析，当然也做了一些试验，而试验阶段，则是想观察分析早进食和晚进食的差别。

在试验当中，早进食的时间，其实就是9点左右早餐，1点左右午餐，5点左右吃晚餐，晚进食的时间，就是在这个基础上晚4个小时。

通过12天的观察分析，而这12天是分开进行的，中间会隔一段时间，毕竟还是需要身体去适应，如果连续进行，也就不能显著看到效果，也可能会出现偏差。

经过对饥饿感和食欲的记录，还有就是血液样本及脂肪样本的采样分析之后，发现晚进食的情况下，食欲会更加的好，饥饿感也会更强。

这样的话，对于高脂肪、甜食以及肉类，还有一些可刺激味蕾的食物，也就会更加的感兴趣，长期都是这样，摄入的脂肪含量也会随之变多，发生肥胖的可能性也会增加。

而且，更为重要的是晚进食，热量消耗的速率，与早进食是不一样的，进食的比较多，消耗量却在变低，脂肪自然也就更加容易囤积起来，变胖也就是早晚的事情了。

还需明白一点，就是进食的时间都推迟4个小时，饥饿程度也会逐渐的达到极限，在进食期间，因食欲变高，对某些食物的渴望程度更高，就很容易出现暴饮暴食，或者说吃得过饱的现象，长期都是如此，产生肥胖的可能性自然也就变高，且人体代谢也是容易受损。

每天的三餐绝佳时间究竟是什么时间?

虽说在本项研究中，试验的三餐时间分别是早9点，中1点和晚5点，但却不是说这个时间就是佳的，而是说这样的时间，相对与迟4个小时吃饭，会更加的健康，不容易产生肥胖问题。

但其实每个人的就餐规律是有一定差异的，不同年龄段的人，就会有不同的作息，一般来说，年纪大的人，都会习惯早睡、早起。