碳水化合物的食物有哪些 多吃碳水化合物身体好

9.全谷物面包

有些人很爱吃三明治，但是通常这些三明治都是用精细的白面包做的。其实全谷物的面包更健康，因为它们所含的碳水化合物不比白面包多，但是却有更多的纤维物质、维生素和矿物质。这种低GI的食物会为你的身体提供更持久的能量。

10.全麦面食

一杯的全麦意面包含37克碳水化合物。相比于其他谷类食物，全麦的面食更有营养，GI值更低。如果配上一些蛋白质食物，比如贝类食物或者瘦牛肉丸，那就是一顿完美的晚餐了!