长寿饮食 长命老人这五类食物天天不离口

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。