睡前吃什么 睡前吃这5种食物一觉到天亮

睡眠是保证我们身体健康的佳休息方式，规律的睡眠能够帮助您的精神更加饱满，并且能够让您更加的健康，充足的睡眠是身体的本钱，但是有些人却长期受到失眠的困扰，那么，睡前怎么吃才能够让您睡个好觉呢?下面我们就一起来了解一下吧!

睡前吃什么

睡前吃东西，对于健康养生是不提倡的，但是，如果您在睡前吃东西吃对了，那么，对您的睡眠可是有很大帮助的，关于睡前吃什么，这也是一门学问，因此，您在睡前一定要吃对东西，才能够保障睡眠，让您更加精神抖擞!

1、香蕉

我们在平时的生活中经常会看到香蕉，几乎一年四季水果店里面都有卖香蕉的，去医院看病人，也会给他们送上一份香蕉，几乎每个人都喜欢吃香蕉，香蕉虽说是水果，但实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的佳天然药方。

3、温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

4、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!

怎么能好睡觉

很多人由于工作忙，压力大，常常睡眠都不好，当出现睡眠不好的情况时，对于我们平时的工作和生活都会产生很多的影响，因此，一定要注意休息，那么，不少的人都很困扰，怎么能够睡个好觉呢?下面就请大家跟着小编一起来了解一下吧!