早餐怎么吃 这几种错误早餐搭配要避免

早晨起床是一天活动的开始，为了保证一天的身体状态，早餐是要好好吃的。吃好早餐，身体才会更好。那么，早餐怎么吃呢?哪些早餐搭配是错误的?下面就跟小编一起来了解一下吧。

早餐怎么吃

早餐应先喝水

经过一夜睡眠之后，是会消耗很多水分和营养的，在起床之后是处于缺水的状态，若是只吃常规的早餐，这样是不能补充水的。

因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500~800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐应吃点水果

水果为维生素 A、C 丰富的来源，并含维生素 B 群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!

早餐以五壳根茎类为主食

早餐以五壳根茎类为主食，这类的食物富含糖类。可以提供人体所需要的能量。这样人才能精力充沛。

一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

按时吃早餐

很多人起床时间都不规律，自然也就是不注意早上用餐的时间。研究表明，佳的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候对昨晚的食物已经消化得差不多了，如果这个时间还不添加食物的话，会直接影响到我们的胃健康，长此以往会为我们的身体健康带来潜在的威胁成分。

不要边走边吃

现在，很多学生都喜欢一边走一边吃早餐，这样是不科学的。一边走一边吃容易依附很多细菌，对身体不利。

适当的进食坚果食品

坚果类的食物对人体都是十分有益的，我们在早餐时段可以适当的进食一些坚果，可以有效的为新的一天带去活力。