补气吃什么 五种食物帮你轻松补气

在生活中，饮食是我们很重要的一部分，那么对于补气的情况，大家有多少的了解呢?补气吃什么呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧，希望对大家能够有所帮助。

补气吃什么

土豆

土豆是一种很常见的蔬菜的，土豆中含有很多的淀粉的成分的，对于补气是很有好处的，还能够润肠通便的，大家在生活中可以适当的多吃一点的。

香菇

香菇的营养价值也是很高的，对于一些气血虚的人是有很好的效果的，对于经常乏力的人也是很好的。

小米

小米是很多的中老年很钟爱的，因为小米是可以很好的养胃的，对于补气也是有很好的效果的，希望大家能够明白。

小米粥熬好以后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。

花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

气血不足的症状

1、健忘心悸。心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。

2、视物昏花。“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。