提高免疫力吃什么好 有哪些注意事项

现在已经到了深秋季节，天气越发的寒冷，不小心就会出现感冒咳嗽发烧的症状，为了自己有一个好身体，离疾病远远的，就要提高免疫力。那么提高免疫力吃什么好呢?吃哪些食物可以帮助我们提高免疫力呢?下面就跟着小编一起看看吧。

提高免疫力吃什么好

大蒜和洋葱

大蒜具有消毒杀菌的作用，还能降低胆固醇，吃大蒜和洋葱以后会让人精神振奋，还可以让呼吸变的顺畅，有利于呼吸系统和提高免疫力。

灵芝

灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。

芋头

芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

蜂胶

蜂胶其性平，味苦、辛、微甘，有润肤生肌，消炎止痛的功效，可治疗胃溃疡、口腔溃疡、烧烫伤、皮肤裂痛，防辐射等病症。而且，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

海藻

海藻中含有一种叫藻糖酸的物质，能保护人体不受辐射的伤害，而且海藻中还有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，可以有效的提高人体免疫力。

包心菜

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

萝卜

冬吃萝卜，夏吃姜，吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力。

人参

我们都知道人参是保健食品，它可以调节人体内分泌，而且让人精神振奋，是提高人体免疫力好的选择。

菌类食物

香菇，蘑菇，草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。