冬季吃水果减肥 太凉了怎么办

有些人冬天很少吃水果的原因就是因为太凉，相信很多人都会这样想，天气寒冷看到凉冰冰的水果根本没有食欲，但是如果冬天想减肥吃水果怎么办呢?怎么吃水果来减肥呢?下面一起来跟着小编看看。

冬天吃水果太凉怎么办

为水果“暖身”

很多人喜欢吃水果但到了冬天又怕太冷，吃了受不了，其实在冬天可以把水果放到空调房里让它自然变温之后再吃，这样不但方便而且也不会被凉到。

或者，你可以用温水浸泡暖身一下水果再吃，这样既不会太凉，也不会破坏苹果原先的营养物质哦。

换个吃法也不错

其实，吃水果减肥并不只限于生吃哦。我们可以把水果煮着吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃苹果太凉了，我们就可以选择做成无糖苹果干、蒸煮苹果等来吃。

而且，大部分在冬季常见的水果都很适合煮着吃。水煮水果只要水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温对水果当中的营养物质的影响不会太大。

的确，生吃水果可以大程度的获取水果中的维生素，但是，这样换个吃法也并不会太大影响水果本身的减肥效用。再说，相比生吃，煮食水果虽然损失了一小部分维生素，但可以养胃润燥，还会增加了一些其它的食疗养生功效哦。而且，煮熟水果流失的营养素很容易就从其他食物中获取了，并无大碍。

另外，很多水果经过加工之后都会变得更好吃，比如提升风味啦，改变口感啦，味道更浓郁等。还可以让我们在吃水果瘦身的同时享受更加美味的口感呢。

冬天吃水果太凉小贴士

老年人冬天忌生吃凉性水果

冬天老年人好不要吃生的水果哦，特别是有些凉性的水果，吃了会引起拉肚子，可以选择把水果煮着吃蒸着吃做成水果茶都是不错的，如煮苹果、蒸梨子、煮柚子等。

当然，冬天老年人还是可以选择适当生吃些温热性的水果，如荔枝、桂圆、红枣等。

哪些人适合吃煮过的水果

1、肠胃功能较弱者：水果做熟了吃可以降低水果的寒性，软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激性，适用于肠胃功能较弱的人。

2、孕产妇：孕产妇是不能吃寒凉的东西的这个我们都知道，所以把水果煮过了给孕产妇吃可以摄取营养的同时不会被寒气侵袭。

3、牙病患者：牙病患者由于牙齿疾病不方便进食，可将水果熟起到软化作用再吃。

4、体质性寒者：体质性寒者大量进食寒性水果往往会加重体寒，造成身体不适，因此可以选择熟吃水果。