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吃什么补血 补血多吃这些食物效果好

很多人在日常生活中因为各种各样的原因会有贫血的情况,比如女性、儿童等,很多人也都试了很多补血的产品,但是有的效果不尽如人意,其实很多食物就有补血的功效,而且食补的效果良好。那么,吃什么补血?补血食谱有哪些?

吃什么补血

1、牛奶

牛奶有着丰富的营养价值,而且它含有的营养元素对人体有益,它不仅能让我们身体健康,还又美容养颜、补血的功效。所以牛奶适合各个年龄阶段的人们食用。尤其是对于女性和儿童来说,要经常多喝牛奶补充气血。

2、红豆

红豆的营养价值非常高,女性多吃红豆不仅能帮助排毒养颜,而且红豆中还含有丰富的铁元素,多吃红豆的话有着很好的补血效果。

3、红枣

红枣是补血的首选食物,它含有丰富的环磷酸腺苷成分,能调节人体的新陈代谢,让新的细胞迅速的生成,死细胞很快的被消除,并且能增强机体骨髓的造血功能,增强血液中红细胞的含量。

4、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血,尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁,铁能够促进血红细胞的生成,从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等,这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

6、莲藕

莲藕全身是宝,它含有丰富的营养物质,能增强人体的免疫力,而且很容易消化。莲藕符合人体需要的各种营养,而且有着补气益血的功效。

7、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

8、南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素,还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。近发现南瓜中还有一种“钴”的成分,食用后有补血作用。

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