糖尿病人如何吃水果 要遵循这6大原则

都说糖尿病是富贵病，但是并不知道糖尿病人的痛苦，对于糖尿病患者来讲，大的痛苦莫过于不能随心所欲的满足自己的食欲。就拿水果来讲，有多糖尿病患者则视为不可触碰的“禁区”，那么有哪些水果是糖尿病患者可以吃的呢?糖尿病人如何吃水果呢?下面小编就具体的讲解一下。

 

糖尿病人如何吃水果

1、多选择血糖低的水果

糖尿病人可以选择一些含糖量低的水果吃，比如含糖量在4%～7%的有西瓜、草莓、白兰瓜，含糖量在5%～10%的有鸭梨、李子、樱桃、桃、菠萝;含糖量9%～13%的有苹果、杏、柚子。

2、血糖控制

不是所有的糖尿病患者都能吃水果，只有血糖控制较理想，一般说来，空腹血糖7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，血糖没有较大的波动，完全可以选用含糖量低、味道酸甜的水果。而那些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜等。

3、食用时间

好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。通常可选在上午9点半左右，下午3点半左右或睡前1小时。不提倡餐前或饭后立即吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加重胰腺的负担。

4、数量

一般每天进食不能超过1个交换单位。苹果、梨、桃200g或西瓜500g约为1个交换单位。在进食水果的同时要与主食进行等热量交换，也就是说进食水果1 交换单位，如苹果200g，就要相应减去1交换单位主食，如大米25g。这样做既不会影响血糖，又补充了身体需要的水果中的有用物质。

5、选择适宜水果

在吃水果的时候要选择适宜的吃，而且才吃水果前两个小时前要测下血糖是否正常，如果上升太高，则应减少水果的进食量，如无明显升高还可试着多吃。

6、热量

在吃水果的时候可以在吃主食的时候少吃一些，控制好碳水化合物的摄入量，让每天人体摄入的总热量保持不变就可以了。

据糖尿病饮食治疗的食物交换份法，1份水果(约200克)大约等同于25克大米的总能量，也就是说，如果你吃了150-200克的水果，你就应该少吃差不多25克米饭。这里的25克只是平均的情况，因为具体的还要根据水果的含糖量做相应的调整，毕竟不同水果的含糖量也会不同。有些水果含糖量高，相应的主食减量要更多。