饮食时做到三多一少 想要生病都很难

多维生素

另外需要多多摄入的营养素就是维生素，维生素也是身体必需的营养素，维生素A对促进视力健康，维持视觉正常非常好;维生素B3能保护心脏、强化神经系统;维生素B5能增强免疫力，对出现的伤口有加快愈合的作用;维生素C能抗氧化，延缓衰老;维生素D能促进钙离子吸收，促进骨骼发育。

身体是不能合成维生素的，更多的时候，需要从食物中摄取，例如，维生素A缺乏，可以从乳制品、动物肝脏、芹菜、南瓜中摄入;维生素B1则可以从糙米、全麦面包、花生、芝麻中摄取;维生素C可以从红枣、樱桃、菠菜中获得。