饮食时做到三多一少 想要生病都很难

多矿物质

摄入含有矿物质食物，能促进骨骼发育，也能维持牙齿健康，无机盐还能促进酶的活性，对合成激素非常好;另外，矿物质的摄入，还能保持电解质平衡，有效的维持细胞渗透压。当缺乏铁元素会造成贫血;缺乏锌离子会影响智力发育;缺乏铜离子，会造成冠心病。

同样可以通过饮食补充，菠菜、瘦肉能补充铁离子;动物肝脏、鱼、虾能补充铜离子;海带、紫菜能补充碘离子。