吃什么补脑 哪些食物可帮助补脑

专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类、母乳等。

5、多动手指

俗话说“ 心灵手巧”，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手讬两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。

6、按摩头顶

多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩;后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。上述按摩，各进行1836次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。

如何提高记忆力

1. 平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。

2. 调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

3. 树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”。

4. 要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

5. 要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

6. 强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。

7. 要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

8. 让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

9. 学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。

10. 要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。

11. 开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。

12. 掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

13. 学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

14. 学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

15. 充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对吃什么补脑也有了一定的了解了，补脑的话可以多吃些蛋类、鱼类、 小米、大豆、 动物肝、肾脏等食物，这些食物对补脑都有一定的帮助哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。