吃多甜食的危害 吃甜食要注意哪些

9、容易得胆结石

血液中较高的胰岛素含量会导致胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变，导致比例失调，从而产生结石。

甜食少吃的好处

1、改善血压过低引起的头晕，全身无力的症状

低血压患者日常可能由于爆晒或者坐太久了猛一起来，可能会有头晕，手脚冰凉等症状，此时不防吃点甜食，症状很快就会好转。

2、缓解血糖过低的问题

高血糖会引起糖尿病，同样的低血糖也会使人体出现休克的现象的，而平时适当的饮用糖水，或者甜性的饮料的话，则可缓解这样的问题。

3、缓解饥饿

人在饥饿的时候，吃点甜食可以快速的补充体力，让人恢复佳的状态，因为糖比很多食物都快被血液给吸收了。

吃甜食要注意什么

1.学会选择甜食的种类

第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

2.空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

3.吃甜食的佳时间

营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。

结语：大量的吃甜食，不仅会导致肥胖还会加快细胞的老化，引发各种疾病。日常少吃点甜食可帮助我们缓解饥饿和血糖过低的问题。在吃甜食的时候，我们要注意避免空腹食用。在上午十点和下午四点左右吃甜品为合适。