吃哈密瓜会胖吗 吃哈密瓜要注意这些

哈密瓜是生活中常见的一种水果了，营养价值非常丰富，有很多人都比较喜欢吃。但是注重身材的朋友就会有疑惑了，哈密瓜吃完会不会长胖?今天小编给大家讲讲吃哈密瓜会胖吗、吃哈密瓜的好处有哪些以及哈密瓜禁忌是什么。

吃哈密瓜会胖吗

适量吃一般不会，但吃多容易长胖

哈密瓜中所含的热量其实并不高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的热量，且又是高水分的食品，从这个层面上讲，哈密瓜还是比较适合在减肥的时候吃的。

但是，哈密瓜的含糖量很高。一般含糖量在15%~18%之间，部分哈密瓜味甜如蜜，爽脆无比，含糖量可达20%，被誉为"名贵之果"，有“瓜中之王”的美称，哈密瓜干更会达到含糖量60%及其以上。所以，吃的时候还是要适量吃，高糖水果吃多的确容易发胖。

哈密瓜中的糖分较高，一般少量的食用是不会长胖的，但是不宜多吃。吃哈密瓜都有哪些好处呢?我们一起看一下。

吃哈密瓜的好处

1、美容防晒

哈密瓜中富含维生素和抗氧化剂，可有效防晒，减少皮肤黑色素的形成，有护肤美容的功效。

2、补血

食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。对于女性来说有补血的功效。

女性常见的症状就是贫血，吃些哈密瓜有助于改善女性贫血的症状，但是若追究会不会长胖的问题话，好少吃一些。

3、补充维生素

每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

4、利便益气

哈密瓜味甘、性寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。