它是食物中的脑黄金 你今天吃了吗

但是，吃什么可以补充DHA呢?

1.蛋黄。蛋黄中含有卵磷脂型DHA，容易消化，又无重金属污染，非常适合婴儿、儿童、哺乳期女性。

2.海藻。海藻中DHA纯度比较高，适合绝大部分人群，但过敏体质要多加注意。

3.大豆。大豆中含有的大量的不饱和脂肪酸、维生素，有助于提高记忆力，以及预防心血管疾病。

4.坚果。浆果中富含不饱和脂肪酸，也可以提供DHA，且丰富的不饱和脂肪酸对高血脂、脂肪肝也有预防作用。