缓解疲劳吃什么好 补充体力这样吃

咖啡

既然说到茶水对于缓解疲劳有帮助，在生活中另外一种饮品对于缓解疲劳也很有效，这种饮品就是咖啡了。

麦片

有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

山药

山药对于五脏不足的人非常的有效果，能够让气血畅通，从而抵抗疲劳。

草莓

草莓含有丰盛的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力抖擞。

茶水

对于上班来说，每天对着电脑，眼睛会疲劳，这个时候，可以喝一点枸杞茶，这款茶水中含有枸杞的营养，丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质对于补肝、益肾、明目有很好的作用，对于缓解眼睛干涩、疲劳有很好的功效。

有些人因为晚上休息不好，在早上醒来的时候，精神状态还没有调整好，这个时候，适当的喝一点绿茶对缓解疲劳很有帮助。

绿茶中的抗氧化剂、维生素C，不但可以清除体内自由基，还可以不断的分泌一些能够对抗紧张 、压力的荷尔蒙，对于缓解眼睛疲劳很有效，同时，绿茶中的咖啡因还能够刺激中枢神经，对于振奋精神很有效。

而对于在晚上加班加点的工作狂来说，在这个时候，适当的喝一点决明茶对于缓解疲劳很有效。在这茶水中有决明子吃成分，决明子具有清热、明目、补脑、镇肝气的作用，对于缓解眼睛疲劳有不错的效果。

大蒜

大蒜是常见的一种调味品，在炒菜的时候，加入大蒜会让食物更有味道，同时，养成吃大蒜的好习惯，对于提高免疫力也有帮助。

总结：缓解疲劳的食物有很多，常见的咖啡、酸奶、草莓和红枣、巧克力、茶水效果都是很好的。除了常吃这些食物之外，建议大家要保持充足的睡眠时间，晚上不要熬夜，有空的时候多做锻炼，也可以缓解疲劳状态。