吃什么可以明目 这些常见食物要经常吃

眼睛是心灵的窗户，眼睛对一个人来说有多么重要应该是没有人可以质疑的吧!不过因为我们现在每天用眼都很多，加上环境的污染，眼睛似乎总是容易出现一些问题。那么吃些什么食物可以达到明目的作用呢?不妨试试看看下面这些吧!

吃什么可以明目

枸杞

枸杞是我们日常生活中经常会遇到的一种食物，其实枸杞的明目效果也是非常的好的，它不仅有明目的效果，枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用，防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。

决明子

《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。决明子对女性而言，每晚晚餐后可喝决明子茶，以达消除油脂、让小腹变平坦的功效。

用决明子做的茶，是夏天里一种很好的清凉饮料，既能清肝明目、宣散风热，又能益肾补精、润肠通便。

西兰花

西兰花可以明目?没错，因为西兰花里面含有胡萝卜、吲哚以及黄酮类化合物等等营养，对于我们的肝脏很有好处，而中医认为肝脏好了视力也就好了。

所以说西兰花大家平时一定要多吃，它的做法很简单，只要清炒就可以了。而且热量很低，纤维含量又高，即使是在减肥的人群也很适宜吃。

菊花茶

菊花茶可以明目、清热、润喉，功效很多，而且冲泡起来十分的方便，如果你常常感觉到眼睛模糊、干涩、疲劳，不妨经常喝一点菊花茶。

红花菜

红花菜大家都认识吗?对于北方的朋友们来说可能会比较陌生，这是一种在南方比较多见的蔬菜，又叫做紫云英，它可以凉血、清肺、明目。