钾含量是香蕉12倍 3种高钾食物自己在家做常吃有精神

姚大妈是小区舞蹈队的队长，半个月后她将代表小区参加社区的舞蹈比赛，为此她天天在楼下排练舞蹈，十分刻苦。可是天气炎热，虽然是站在阴凉处，温度也超过35度，很快姚大妈的衣服就被汗湿了。

她打算喝点水继续，结果却发现出门着急忘记带了。不想回家那么麻烦，于是她打算再练半小时就回家。

可是还没跳两分钟，姚大妈就感觉眼前猛得一黑，差点摔倒在地，她发现自己的四肢抬不起来，手指头还是麻的，幸亏不远处有人在乘凉，及时把姚大妈送到医院。

医生说姚大妈是得了低钾血症，和流汗过多血钾水平降低有关，她的血钾水平比正常值低一些，幸好不是很严重。

经过补钾治疗，姚大妈感觉身体有了一点力气，医生还叫她慢点呼吸，不要急着起来活动。出院前，姚大妈问医生：“平时吃点啥能补钾?我可再也不想发生这种事情了。”

高钾食物有哪些？医生告诉她生活中很多食物都有钾，保持饮食均衡、及时补水、不要在高温下长时间运动，就不容易出现低钾的情况。

夏天出汗多为什么要补钾?不补会怎么样?

在很多人眼里，流汗是一件好事，能滋养皮肤，还能排毒，所以有的人会故意流汗，但是却忽视了一件事，体内的钾也会跟随汗液一起排出。

钾离子负责肌肉、细胞、排尿等功能，夏季炎热出汗增多，钾也会因此排泄出去，少了钾身体就像没吃饱饭一样，无法正常发挥肌肉功能，神经也会异常，有可能幻听或出现幻觉，如果对自己的情况不了解，没能及时提升血钾水平，甚至会危及生命。

因此，当你发现自己身体出现这几个症状的时候，就要提醒自己，可能是缺钾了。

你会感觉自己很累，手脚没有力气，不想继续行走，只想坐着、躺着;同时内心烦躁不安，无法继续工作;有的患者小腿还会抽筋，甚至感觉呼吸困难。

不知道如何补钾的人看过来，这种食物含钾量比香蕉还高

第一名：口蘑

喜欢吃鸡汤和火锅的人对它应该比较熟悉，它的钾含量很高，达到3106毫克每100克，是香蕉的12倍，所以以后不要再傻傻吃香蕉了，不妨来点菌菇汤。而且口蘑还有较多的氨基酸和膳食纤维，对肠道和心血管都有好处，适合中老年人食用，不过，如果你的尿酸比较高，那就要少吃一点了。