补血吃什么 补血离不开这几种食物

很多女性都会出现缺血的情况，我相信也有很多人会遇到缺血的情况，这个时候我们就要补血，补血吃什么?在生活中很多饮食都可以起到补血的效果，补血的食物有哪些?还有一些水果也能够补血，补血的水果是什么?想知道一定要继续看哦。

补血吃什么

补血食物1：黑木耳能够有效补血

我们知道黑木耳是一种真菌食物，它也拥有极高的营养价值。黑木耳本身具有的一些性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。

补血食物2：动物肝脏也可以补血

动物的肝脏是补血的上好食物，主要是因为动物的吸收率要比植物的高出一些，大约有在22%，植物的吸收率5%都没有，所以可想而知，肝脏的补血效果有多强大。

还有贫血的人好少吃一些含糖量比较高的食物，糖类会影响人体对铁的吸收，所以建议贫血的人少吃。

补血食物3：菠菜也有一定的补血功能

补血要讲究方式方法不能一味的补铁，还要增强对维生素的吸收，这样才能得到1+1大于二的效果。

而菠菜当中含有大量的维生素c和维生素b2，这些物质的补铁作用是非常好的，也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟肝脏搭配食用，补铁效果更好。

补血食物4：黑芝麻也能补血

俗话说“以色补色”，老百姓说红色食物和黑色食物是能够补血的。

黑芝麻能够帮助肾进行生血，所以说黑芝麻也有一定的造血功能。

补血食物5：胡萝卜有一定的补血功效

胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物，食用胡萝卜还能补血，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。

所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血，尤其适用于面色苍白的人。

补血食物6：黑豆能够有效补血

和黑芝麻一样，黑豆也是同样的道理，以色补色。有助于帮助肾虚者进行补肾补血。所以肾虚和血虚的人应该多吃一些黑豆或者和黑豆有关的食物。

补血的食物

1、南瓜

南瓜被誉为补血妙品的，因为其含有钴，而钴是构成维生素B12的的首要成分之一，可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功用，铁质则是制造血红蛋白的根基微量元素，全都是补血的优良营养素。