便秘吃什么缓解 常吃这一物赶走便秘困扰
不健康的饮食习惯
暴饮暴食，和饮食量比较少是导致出现便秘的主要原因。暴饮暴食会导致我们摄入食物超出身体的负荷，阻塞肠道;如果我们摄入的食物比较少，那么我们身体中的纤维和维生素就会不够，不能刺激肠道运动，就会让食物残渣留在体内。
药物影响
使用一些药物是导致出现便秘的一个原因，主要如果经常使用刺激肠胃的药物，这样就会让肠道内壁失去应激性，在排便的时候很多人会没有什么感觉，之后就容易出现便秘的情况，所以在平时我们应该少吃一些药物。
不良的排便习惯
一些人在排便的时候会有不良的习惯，像是玩手机，因为这种行为会增加我们的排便时间。主要是可以分散了注意力或是出现比较大的情绪波动，偶尔一次是没有什么关系的，但是如果一直下去，那么就会导致习惯性的便秘。
习惯调整
如果我们出现经常性的便秘，这时就要养成按时排便的习惯，长时间这样做也会让我们的肠胃形成一个条件反射，到了时间肠胃会自己给自己提示排便的情况。
便秘怎么预防
心情调整
平时也应该保持良好的情绪，调整好我们的心情。如果出现了忧愁思虑过度的情况，很有可能会导致气机郁滞从而引起便秘。得了便秘的朋友在平时多看一些平和的事物。心胸应豁达，遇事勿怒。这样对于缓解便秘有很好的效果。
增加纤维摄入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。
怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。
总结：如果想要便秘远离你，那么在平时的生活中，有时就要做到均衡，不能偏食、挑食，只吃一样东西是不行的。另外还要加强身体锻炼，这样肠胃蠕动的速度会加快，自然便秘的情况也就减少了。如果便秘反复发作，并且特别严重，那么就考虑可能是疾病引起，需要寻求医生的帮助。
