吃什么抗衰老 害怕变老不妨多吃这一物

衰老是每个人都要面对的一门功课，虽然多数人都不想变老，但是看看十年前的照片再看看镜子里面的自己，不得不承认你老了。常吃抗衰老食物，可以减缓变老的速度，吃什么抗衰老?一起来看文章做个简单的了解吧!

吃什么抗衰老

豆腐

豆腐是家常十分常见的一种绿色食品，赢得大人和小孩的青睐。其中，豆腐是由大豆加工制作而成，其中含有丰富的营养成分，都是人体生长所需的重要物质。

在豆腐中还含有一定的异黄酮、镁元素等多种人体所需的重要营养素，且具有一定的抗氧化作用，被人体摄取之后能有效对肌肤代谢所产生的氧自由基进行消灭，以此避免氧自由基对肌肤所造成的损害。

其实，豆腐单吃本身就是一道极好的抗衰美食，然而要想使得豆腐抗衰的效果大化，将其和鱼搭配共食，则能使得豆腐所具有的抗衰效果好的发挥。

因为在鱼中含有丰富的蛋氨酸、维生素D，而这两种物质则是豆腐中所没有的，而在豆腐中富含钙质成分，所以将鱼和豆腐搭配一起食用则能更好的利于人体对钙质的吸收。

紫薯

紫薯含有大量的花青素、铁、氨基酸等物质，这些营养成分对于我们人体来说都是每日必须的，如果能够合理补充，即可达到延缓衰老的作用。常吃紫薯能让我们的抗氧化能力增强，皮肤也变得更加细腻、光滑。

另外和紫薯颜色比较类似的桑葚、紫葡萄、蓝莓当中也含有大量的花青素，因此它们同样可以达到抗衰老的作用。但是相比之下，紫薯更加适合每日食用，取代一餐的主食，而且紫薯的价格也是相对来说便宜的哦。

柠檬

柠檬含有大量的维生素C，这是所有人都知道的，但是维生素C是做什么的呢?它是一种很厉害的抗氧化剂，人体补充了之后可以很好的抑制衰老。主要体现在维生素C能够帮助我们提升免疫力，不容易生病，而且柠檬还能刺激味蕾，促进消化。

补充适量的维生素C可以让人的皮肤维持年轻的状态，在紫外线晒过之后不容易产生斑点和皱纹，保持白皙的皮肤。因此现在很多的护肤品都会主打添加天然维生素C的概念，以超强抗氧化的功能来吸引消费者。