糖尿病吃什么 常吃银耳这种疾病远离你

糖尿病是一种很常见的疾病，在生活中导致糖尿病的原因有很多，我们应该要做好预防，减少疾病的出现。其实得了糖尿病我们的身体会有一些表现的症状，大家应该要知道，患有糖尿病之后在饮食方面要特别注意，吃什么好?下面会有详细的介绍。

糖尿病吃什么

压榨橄榄油

糖尿病的患者，在平时可以多吃一点橄榄油，橄榄油中含有丰富的抗氧化剂, 它可以帮助我们减少体内炎症, 可以有效的保护和修复我们的心肌系统，并能够有效的防止血管损伤引起的血糖波动，可以让我们的血糖保持在一个稳定的状态。

大豆

大豆可以说是比较常见的一种食物，喜欢的人很多，吃大豆可以为我们带来很多的好处，大豆除了富含蛋白质、无机盐和维生素外, 也含有人体需要的不饱和酸, 这个物质不仅可以降低血液胆固醇, 还能够帮助我们降低血清甘油三酯。

银耳

银耳可以说是糖尿病患者很好的一种食物，它含有丰富的膳食纤维。银耳含有的卡路里可以说是比较低的。同时, 它还含有大量的多糖, 能够帮助我们降低身体中的血糖。动物实验表明, 银耳也能影响胰岛素活性, 这样可以很好的稳定血糖。

主食

每天主食是必需的, 吃得足够的主食, 这是自然的, 主食是身体能量和营养的来源, 主食决定身体状况。医学研究证明, 如果糖尿病患者过于严格地限制主食, 往往处于半饥饿状态, 这也会影响疾病的控制, 不利于糖尿病的治疗。

因此, 每日主食不应少于300克。对于糖尿病患者来说, 主食必须是富含膳食纤维的高纤维主食, 而不是市场上的低纤维高碳水化合物主食。高纤维主食是低热量的复合主食, 高碳水化合物主食是高糖、高热量的主食。

樱桃

樱桃也是低糖水果, 所以害怕肥胖的人可以用樱桃来代替日常生活中的其他高糖水果。中医药指出樱桃性温味甘, 具有滋补气、补虚等作用。此外, 对脾胃功能障碍的症状也有较好的治疗和调理作用。尤其是女性平时要多吃樱桃, 能够更加健康美丽。

黄瓜

口感清脆微甜，只含有1.6%的糖，这对于需要控制糖的摄取量来说的糖尿病患者来说无疑是一个好消息。糖尿病患者可以吃它代替水果, 并获得维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。黄瓜还含有乙二醇二酸, 它可以抑制碳水化合物转化为脂肪。因此, 肥胖糖尿病患者和糖尿病高血压高脂血症患者应多吃黄瓜。

绿茶

茶叶多糖是茶叶复合物多糖,茶多糖是降低茶叶血糖的主要成分。茶叶多糖的主要作用是降低血糖和血脂, 从而预防和治疗糖尿病。

糖尿病的原因

第一个因素——新陈代谢

人体逐渐衰老，新陈代谢逐渐减慢，人体代谢葡萄糖的能力也随之下降。所以，随着年龄增大，患糖尿病的可能性也相应增大，老年人群发病率高也就理所当然。

第二个因素——饮食