贫血吃什么 常喝牛奶能够缓解这个病

贫血是一种很常见的疾病，很多的孩子以及妇女都会有贫血的问题。贫血吃什么?有不少食谱都是适合贫血的朋友吃的，常吃就能达到缓解贫血的效果。贫血的表现有哪些?也许你还不知道，但实际上贫血的症状是比较明显的，具体看下文吧!

贫血吃什么

牛奶

贫血的朋友在平时应该每天养成喝牛奶的习惯，早晚各一杯，可以缓解贫血。因为牛奶中不仅有钙质，还有很多别的营养成分，能够帮助我们缓解贫血、保养肌肤、镇静情绪，所以说日常每天喝点牛奶是很好的，一定要记得喝纯牛奶。

红枣

红枣是我们都很熟悉的了，红枣中的铁元素含量比较多，所以说贫血的人经常吃一点很不错。红枣的外皮比较坚硬，不容易消化，所以在吃的时候可以把皮给去掉。不管是直接干吃红枣，还是用它来泡水喝，都是可以帮助补血的。

乌鸡

乌鸡在菜市场里面比较常见，虽然说味道和普通的鸡差不多，但是从营养上面来说，乌鸡的营养价值要更好。乌鸡能够补血、补气，还能滋养身体，如果体质比较差的话，那么常吃乌鸡很好。煮乌鸡汤的时候可以加入人参、木耳，香菇，味道更好。

鸽子

鸽子可能大家在平时吃的比较少，但是它的滋补效果也很好。鸽子肉可以补血、活血，还可以预防一些疾病的发生，常吃鸽子对于改善贫血效果显著。鸽子在吃的时候直接煮汤就可以了，少放一些调料，吃原汁原味的鸽子肉、喝鸽子汤。

菠菜

贫血的朋友应该多吃菠菜，因为菠菜里面的铁元素含量很高，而且钙、维生素等也是比较多的。因此有贫血问题的朋友，常吃点菠菜是很好的选择。不过由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能会造成结石，因此在做之前建议过一下水哦。

樱桃

贫血的患者还可以常吃点樱桃哦，虽然说樱桃的价格比较高，但是吃一点可以补充铁，还可以补充大量的维生素。樱桃不建议给太小的孩子吃，因为它的个头比较小，而且表面又很光滑，孩子吃了之后很有可能会卡住，导致窒息的情况发生。