中午吃什么好 这个时候建议常吃西兰花

中午的午饭可以说是很多人都比较在乎的一顿饭了，因为早上总是匆匆忙忙的，晚上又得加班，所以中午一定要吃饱、吃好。中午吃什么好?常见的食物中，有一些是比较推荐在中午吃的哦!中午吃什么减肥?一起来看文章了解一下吧!

中午吃什么好

抗衰老抗癌食品——西兰花

在中午的时候可以吃点西兰花，西兰花一直都是健康蔬菜的代表，在中午的时候吃，不仅饱腹感比较强，而且还能补充维生素C、预防癌症、美白皮肤。不过，西兰花并不是十分的容易消化，所以大家吃的时候要细嚼慢咽，胃病患者少吃。

补充蛋白质——鱼肉

中午吃鱼也是很好的，鱼肉中的蛋白质含量很多的，而且脂肪又相对少一些，所以说吃了之后营养补充了，又不会发胖。如果中午的吃饭时间比较短，那么建议吃一些刺少的鱼，这样会方便一点。吃鱼一定要煮熟，不能吃生鱼，否则不利于健康。

降脂食品——洋葱

洋葱里面的营养也是很多的，如果是血脂比较高的朋友，在吃了洋葱之后，还能达到控制血脂的效果。有一些人认为洋葱的味道太大了，不适合在中午的时候吃，会影响到口气，其实只要在吃洋葱之后及时的漱漱口、吃点口香糖就可以了。

抗氧化食品——豆腐

丰富的豆制品也是我们在午餐的时候可以食用的，因为除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。

保持活力食物——圆白菜

圆白菜是十字花科蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进直肠健康，帮助排毒。