眼疲劳吃什么 吃维A多的食物能解决这问题

在深绿色植物中含量丰富，如：绿菜花、菠菜、油麦菜等，另外胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色蔬菜和水果含量也比较丰富。动物性食物当中，蛋黄当中也非常丰富，蛋黄当中的黄色，主要就来自叶黄素和玉米黄素这两样宝贵的色素。

眼疲劳怎么办

1、用手热敷眼部

生活或是工作的时候出现了眼疲劳的情况，这个时候我们可以摩擦双手，直至它们发热为止。之后将双眼闭上，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住就可以了。之后开始深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

2、增加眨眼次数

现在的上班族们都是需要一直面对电脑的，人们在工作的时候需要全神贯注的在电脑前，那么这个时候人会降低眨眼的次数，其实我们可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，并且泪液可以帮助我们提高视力。

3、夜晚减少蓝光

很多的研究表明了，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，这样对我们的健康造成了不良的影响。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖和癌症的发病率相关，所以在晚上的时候，我们应该要减少身边的蓝光，一定要关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。

4、按摩法

从小到大的眼保健操并不是鸡肋，而是可以缓解眼睛疲劳的利器。按压晴明穴、揉捏天应穴、四白穴、还有按摩太阳穴、轮刮眼眶这些简单的动作却能给我们的眼睛带来不一样的改变。在做完眼保健操之后远眺远方的几分钟效果更好哦。

5、茶水敷眼

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

总结：在眼睛疲劳的时候，我们可以吃一些维生素A含量高的食物，比如说南瓜、胡萝卜和韭菜等，多吃这些食物，眼睛就会感觉好一些。当然了，想要避免眼疲劳，更好的方法就是避免过度用眼，多让眼睛休息，看看户外的风景。