吃什么抗衰老 常吃紫薯具有这个效果

衰老虽然是一个趋势，每个人在时间的推动下都不得不变老，但是衰老往往和失去活力、变丑、生病联系在一起，所以现在很流行抗衰老。抗衰老的方法有很多，我们可以学习一下，让自己保持年轻的状态。吃什么抗衰老?一起来看下面的答案!

吃什么抗衰老

紫薯

抗衰老的食物中紫薯是我们不能忽视的，紫薯含有很多的维生素以及花青素，这是很好的抗氧化成分。经常补充花青素，可以让人的老化速度减慢。另外紫薯中的热量比较低，糖分含量也少，大家可以在平时常吃，对皮肤是很好的。

柠檬

柠檬中含有很多的维生素C，这是大家都知道的，维生素可以帮助清除人体内的黑色素，改善皮肤暗沉的问题。另外维生素C还能提升人的免疫力，增强人的体质，从而减慢衰老的速度。所以说，平时还应该多吃一些柠檬哦!

龙眼

龙眼大家都很熟悉了，它还有一个名字叫做桂圆。龙眼的味道很甜，并且能帮助补气血，改善心神不宁的问题。平时如果想抗衰老，保持年轻的状态，建议常吃一些龙眼，可以用龙眼做成一些八宝粥之类的食物，味道会更好一些哦。

芝麻

芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

酸奶

酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等，一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说，酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸，达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了，自然也就显得年轻了。