失眠吃什么 这样吃蜂蜜能够减少失眠症状

失眠可以说是人们经常出现的一个情况了，失眠会严重的影响到我们的身体健康和精神状态，一旦出现了失眠我们应该怎么办呢?生活中导致人们出现失眠的原因有很多，要注意一下，吃什么可以缓解失眠的症状呢?下面会有详细的介绍。

失眠吃什么

1、蜂蜜

一旦出现了失眠的情况，我们可以适当的吃一点蜂蜜。蜂蜜中含有的营养物质非常丰富，它能够帮助我们健脾养胃，并且含有的物质也可以帮助提高睡眠质量。特别是女性朋友可以在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

2、热牛奶

相信很多人都知道在睡觉之前喝一杯热牛奶能够帮助我们睡眠，这个方法是比较好的，主要是因为牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，这些物质能够帮助人们进入到睡眠状态。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

3、黑芝麻

黑芝麻是很常见的一种食物，它含有的营养物质非常丰富，黑芝麻是黑色食物，黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。所以说经常出现失眠的朋友可以每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，还能够让我们的睡眠治疗更好!

4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

6、小米粥

小米粥不仅养胃，而且还安神，因此，晚餐可以熬一点小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

7、燕麦

燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。

8、全麦面包

事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦。

失眠的原因

1、环境因素