便秘吃什么 常吃板栗可以解决这个问题

便秘怎么办?在便秘的时候不少人都i会通过使用药物的方式来治疗，其实针对轻度的便秘，我们可以采取食疗的方式来缓解。便秘吃什么？富含膳食纤维的食物比较合适！便秘的原因是什么?如果你想了解的话就看下面的文章吧!

便秘吃什么

板栗

板栗是一种美味的食物，很多人把它当做零食来吃，其实它的滋补效果很好，能帮助缓解咳嗽。对于便秘的朋友来说，也建议多吃板栗，因为板栗中含有的膳食纤维比较多，可以让我们的肠道更快的蠕动，从而解决便秘问题。

苹果

苹果也是一种可以帮助缓解便秘的食物，它的膳食纤维含量是十分丰富的，轻度便秘的朋友吃了之后就会有很好的促进排便效果。建议在吃的时候直接啃着吃，不要做成果泥或者是果汁，那样会破坏苹果中的膳食纤维。

猕猴桃

猕猴桃中不仅含有大量的膳食纤维，而且果胶的含量也比较高，是一种可以促进排便的食物。而且猕猴桃由于含有很多的维生素C，对于我们的心血管以及皮肤也有很好的保健效果。每日吃一个猕猴桃，就不容易便秘。

芹菜

吃芹菜能补充大量的膳食纤维，从而达到改善便秘的作用。因为芹菜中的膳食纤维我们的肠道是无法吸收的，进入了肠道之后，它们会被很快的排出去。在膳食纤维排走的过程中，体内的其他垃圾也会一起被排走，所以便秘的时候吃点芹菜吧!

红薯

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

便秘的原因

1、不良生活习惯

许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。

另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。