减肥吃什么 多喝这种饮料竟能帮助减肥

减肥吃什么？在减肥的时候很多人都不知道应该怎么吃，吃了就怕胖，但是不吃又很饿。减肥的时候我们应该要科学的选择食物，否则减肥是很难成功的。减肥的方法有哪些？想知道的话，就让我们一起来看文章吧！

减肥吃什么

牛奶

减肥期间建议每天喝一杯牛奶，牛奶对于帮助减肥有不错的效果哦！有一些人认为牛奶太有营养了，喝了会胖，其实并不是这样的。牛奶的热量不是很高，每天一杯是我们的身体完全可以代谢掉的，它含有的蛋白质还能提升人的代谢能力。

粗粮

多数人现在都是每天吃细粮的，如果能把细粮换成粗粮的话，我们就能很轻松的变瘦了。具体的操作就是把米饭以及米线、面条等换成玉米、红薯、紫薯、山药以及各种豆类，这样吃饭不会饿，而且还能稳定血糖和减肥。

如果你之前从来没有注意吃过粗粮，可以从把早饭换成粗粮开始，保证每天至少吃一顿粗粮，习惯了之后再增加吃粗粮的量。对于那些肠胃功能特别差的人来说，吃粗粮可能会有不容易消化的情况出现，可以粗细搭配在一起来吃。

维生素

日常多种维生素是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是谨慎小心的食客填补营养缺口。

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成人每天需要1000微克维生素A，但是过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。

油

主要提供能量、维生素E和必需脂肪酸。中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量为25克。有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高，吃了容易得动脉硬化、冠心病，而害伯吃油脂类的食物。这是不对的。油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益。植物油中不饱和脂肪酸含量较高，所以要适当多吃植物油，少吃动物油。

水

水对人体来说是非常重要的，人体需要足够的水分才能更好的生存，水分充足可以帮助人体维持整个生理机能正常。很多人不喜欢喝水，这个习惯要及时的改掉。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，减肥的时候我们可以多喝水来排掉毒素。