脱发吃什么 多吃豆子竟能改善这种问题

脱发怎么办？脱发问题是很热门的一个话题，因为现在脱发的人实在是太多了，而且大家对于外貌又普遍比较重视，所以一旦脱发了就会想尽方法去解决。脱发吃什么？如果你想了解的话，一定要继续往下看文章哦!

脱发吃什么

豆类

吃一些豆类的食物可以帮助改善脱发，豆类的食物中富含维生素B族，这种成分能很好的滋养我们的头皮，改善头皮功能和毛囊功能，让毛囊得到修复，从而有效的改善脱发。常见的豆类食物包括红豆、绿豆、黑豆等等。

墨绿色的蔬菜

墨绿色的蔬菜是推荐大家每天都要吃的，比如说菠菜、青菜、苋菜等都是很好的选择。这样的蔬菜中含有大量的营养成分，而且人体容易吸收，多吃可以很好的调节人的身体功能，减轻脱发困扰，还能帮助美容和减肥哦。

胡萝卜

胡萝卜是维生素A含量比较高的一种食物，如果说想要让自己的脱发得到改善的话，那么补充一些维生素A，让自己头皮的油脂调节功能得到改善，也是很好的一个方法。胡萝卜可以直接蒸熟了吃，也可以煮成粥来喝哦。

全谷类食物

脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。

坚果类

经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。