熬夜吃什么 多吃柠檬可以减轻这个问题

熬夜吃什么？熬夜的情况大家都有，长期的熬夜对于身体会造成巨大的危害，是我们应该要避免的。熬夜后怎么缓解？熬夜了之后多数人都会出现不适的症状，影响到第二天的表现，所以了解一下缓解的方法很有用处，下面会有详细的介绍。

熬夜吃什么

1.柠檬

经常熬夜的朋友建议吃点柠檬，柠檬是酸味比较大的，吃了之后能很好的提神，让熬夜的人做事更加有效率，从而能早点把事情完成去睡觉。另外柠檬中含有大量的维生素C，可以改善肤质，避免由于经常熬夜而出现皮肤发黄的问题。

2.橙子

橙子能够减少电子产品的辐射，辐射对于我们的身体是没有好处的，如果你在平时用电脑和手机都比较多的话，应该要注意辐射的问题。另外橙子还含有大量的膳食纤维，具有清肠效果，所以说平时常吃点橙子是很好的。

3.咖啡

熬夜的朋友可以喝点咖啡，因为晚上的时候我们常常会很累，很困，做事的效率很低。但是咖啡可以帮助提神，刺激人的神经，让人的精神变得更好。所以说建议大家在平时可以常备一些咖啡在家里，感觉困了就喝点。

4.枸杞

枸杞性质温和，口感香甜，具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能够降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。甜味，温暖的大自然。还具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。

5.龙眼

龙眼是一种滋补食品。它也是好的财富来源。熬夜后，经常会出现厌食、失眠、健忘、水肿和面色苍白。龙眼不仅能增进食欲，益脾健脑，强身健体，还能补血养颜，让你精力充沛。

6.蜂蜜

蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收和利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜富含维生素、矿物质、氨基酸、酶等。同时还可以让人精神焕发，精力充沛，并提高记忆力。

熬夜的危害

第一、容易发胖

一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。

第二、可能会导致糖尿病

如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。

第三、容易引发心脏病

作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。

第四、血压会升高