中午吃什么 中午吃这些食物身体会更好

现在人们都非常在乎自己的身体健康，所以人们会比较重视饮食，中饭对人们来说是非常重要的，平时中午吃什么对身体比较好呢?有一些人非常想要减肥，在中午怎么吃饭能够减肥呢?其实中饭是有一些禁忌的，下面会有详细的介绍。

中午吃什么

一、面条

在平时大家可以适当的吃一点面条，抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也能够帮助满足大家中午的营养需求。中国人是比较喜欢吃面条的，面条的制作方法相是简单的，大家可以在煮面条的时候，加入蔬菜肉类等各种食物，这样能够让中午的营养摄入更加均衡。

二、米饭

南方人相比于面条来说，可能更愿意吃米饭，吃米饭对身体是比较好的，大家可以先炒几个非常简单菜，一个肉菜，一个素菜，然后可以直接搭配米饭来吃，营养又饱腹。有一些人也会做成炒饭，比较典型的有扬州炒饭，火腿炒饭等等。

三、鸡蛋

午饭人们可以吃鸡蛋，特别是人体在摄入营养的关键阶段，它能够为身体补充需要的蛋白质。所以人们为了身体的健康，要常吃鸡蛋，可以使用鸡蛋来烹饪食物，喜欢吃炒饭的，可以用鸡蛋做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西红柿炒鸡蛋等等。

四、肉类

中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。

五、蔬菜水果

在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。

午饭的注意事项

午餐是一日中主要的一餐，午餐的食物既要补充上午的热能消耗，又要为下午的工作学习做好必要的储备。因此午餐要吃饱。午餐供给身体的营养物质要占全日需要量的40%左右。午餐究竟选择什么食物，如何进行调配，这些都有很多讲究的，并且要因人而异。