秋季干燥吃什么 这几种食物在防燥方面榜上有名

3、多吃流质的食物。如果在生活中有干燥上火的问题，建议大家多吃一些流质的食物，这部分的食物可以帮助人体滋阴，补充缺失的阴津。而在众多流质的食物中，比较常见的有牛奶，豆浆、小米粥等，大家可以根据个人喜好进食。

4、保证心情舒畅。保证心情舒畅也是帮助大家预防干燥上火的好方法，因为不少人出现干燥上火的问题都是和内火有关系，而不良情绪正是导致内火的常见原因，所以大家在生活中更应该重视个人情绪。

秋季如何预防干燥

运动调理

秋季天气凉爽，很是运动，但是很多人维持这夏季的状况，懒得出门，这样子对身体有极大的损伤。因为秋季燥邪横生，很容易侵入体内，若是不运动的话，燥邪就会在身体内肆意乱窜，不仅损伤肺脏，还会影响其他的器官运转。

坚持运动的话，能够维护体内的平衡，避免阴阳失衡的局面，帮助赶走体内的燥邪。因为运动的时候，人体内的血液循环会加快，而且其他微循环也会加速，从而让体内的脏东西更容易排出去。尤其是那些因为燥邪而损伤肺脏的人，应该通过运动调整自己的呼吸，通过吐纳呼吸，将浑浊的肺气吐出去，吸入新鲜的空气，帮助滋润肺脏，从而提升肺脏的功能。

其中，体弱者容易被燥邪所伤的人，建议要选择强度不大的运动，比如说散步、练习冥想型瑜伽。好不要做登山、跑步等更容易消耗体能的运动。以免大量消耗体内的津液，进一步加重损伤。

注意饮食

秋季想要防燥邪的话，必须要从饮食下手，这其中包括了两个方面，一是要远离助热生燥的食物，二是要多吃润肺、补水的食物。两个方面同时做好，才能起到好的防燥邪效果。

1、远离助热生燥的食物

多吃会助热生燥的食物有不少，比如说辣椒、芥末、生姜、小茴香、韭菜、花椒等等辛辣味的食物，比如说榴莲、荔枝、羊肉、鹿茸、龙眼等等性热的食物。因此，平日里要远离它们，想吃的话，一定要注意食量，吃一点解解馋就好了。

另外，平日里一些辣味的菜肴也要忌口，常见的有麻辣龙虾、麻辣火锅、干锅田鸡、碳烤活鱼等等，这些菜肴往往加入了大量的辣椒等辛辣味的香辛料，吃了太上火，加重体内的燥邪。

2、多吃润肺、补水的食物

想要让赶走体内的燥邪，减少身体的伤害，那么请多吃润肺补水的食物，吃它们能够滋养肺脏，多生津液，弥补燥邪消耗的阴液。其中，这几类食物，能够帮助大家躲开秋燥伤害要多吃：

A、橙色蔬果，它们富含β胡萝卜素，摄入体内以后能够转化为有助维持皮肤的维生素A，从而确保咽喉和嘴唇上皮细胞的完整性，帮助缓解秋燥问题。其中常见的这类蔬果有胡萝卜、芒果和彩椒等。

B、粗粮，燕麦、薏米、小米等，含有有利于皮肤健康的维生素B，所以说，平日里多用它们煮粥食用，缓解皮肤的干燥问题。

C、多喝粥和汤，粥汤中含有大量的水分，多吃能够帮助身体补充水分，从而缓解干燥问题。其中，雪梨、黄瓜、西红柿中，含有大量的水分，想要为身体补水的话，可以直接洗净后生吃。

结语：上文已经为大家介绍了秋季干燥吃什么，我们现在应该知道哪些食物能够缓解干燥的问题了。生活中大家需要注意自己的饮食，经常喝水是非常重要的。平时也要保证充足的睡眠，一旦出现了干燥的情况，要尽早的改善。