湿气重吃什么 这几种食物祛湿效果榜上有名

湿气重是现在很多人都存在的一个问题，不过多数人都不严重，引起湿气重的原因有很多，像是工作和学习的时候一直坐着不运动，还有就是饮食问题，湿气重要怎么调理呢?一些食物能够起到改善湿气重的效果，吃什么好?

湿气重吃什么

1.冬瓜海带汤

海带冬瓜汤是人们经常会吃的食物，湿气重的人要准备100克冬瓜，海带30克洗净，然后取出适当的虾皮、精盐、玉米等，这些食物可以根据自己的喜爱选择，然后直接熬汤服用，每天饮用一次，能够起到很好的去湿气效果。

冬瓜味甘淡性寒凉，它具有比较强的清热利水作用，如果能够坚持吃冬瓜，不但能够消肿解毒，还可以生津止咳。海带味咸性寒，可以说是清热利水，养阴滋补的好食物。鲫鱼也有去湿气的效果，它味道鲜美，含丰富的蛋白质，可以利湿止渴。

2.香薷饮

多数人都不知道香薷饮是什么，它有非常好的祛湿效果，并且做法也非常简单，湿气重的人，要取出香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，将它们放到杯子里直接用沸水浸泡，然后可以直接当作茶饮用，每天喝一次即可。

香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。

3.三色豆汤

白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。

红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。

4.竹叶茶

分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。

湿气重的原因

1、缺乏运动，肌肉得不到锻炼

现在，人们普遍缺乏运动，肌肉得不到锻炼。而脾主肌肉四肢，身体的慵懒，会令脾气懈怠。因此，长期慵懒使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代谢，久而久之，食物积存和废水积存，就会生湿。再加上缺少运动的人，气血流动缓慢，水液代谢效率就低，废水很容易积存下来化为湿。

2、好食寒凉食物，衣物能少穿就不多穿