便秘吃什么 这5种食物对改善便秘有独特见解

便秘可以说是大家经常会出现的一种疾病，如果不能尽早的治疗，会给身体带来很大的危害，一旦出现了便秘要怎么办?导致人们便秘的原因有很多，可能是饮食问题，也可能是生活习惯因素，便秘的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?

便秘吃什么

苹果

苹果是人们经常会吃的水果，它对于改善腹泻和便秘有很好效果，便秘的朋友吃苹果，能够起到一定的改善效果，主要是因为苹果中含有丰富的果胶，它可以说是一种可溶性的纤维，带了身体中能够促进身体快速排便，让便秘症状缓解。

苹果中的可溶性纤维，有比较强的保水能力，这种物质还可以在一定程度上清除我们身体中的垃圾，不过大家在吃苹果的时候，不削掉苹果皮就更好了。便秘比较严重一点的人，可以将苹果和西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。

猕猴桃

大家对猕猴桃能够不陌生，它不但能够满足我们的口腹之欲，也能够很好的消除身体中有害的物质，它能够在预防动脉硬化的出现，还可以减少患有肠癌的风险，所以对于有便秘的人来说，可以通过吃猕猴桃进行改善。

芹菜

日常生活中，在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜，能够对肠胃起到一定的刺激，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

板栗

日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

红薯

日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。

便秘的原因

1、精神心理

一些患有强迫症、焦虑、抑郁等心理障碍的人，也比普通人更容易受到便秘困扰。缓解便秘好的办法是适当转移注意力，多与家人朋友沟通。

2、全身性病变

包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。

3、肠道病变