不吃早饭的危害 4个危害告诉你早饭的重要性

有很多人在平时有睡懒觉的习惯，这样就早上起来的时候就赶着上班，没有时间吃早饭，如果总是存在不吃早饭的情况，会给我们身体带来很多危害，坚持吃早饭对我们的身体有好处，那么在早上吃什么好?一些减肥的人会注意自己的饮食，这类人早上吃什么好?

不吃早饭的危害

1、脂肪肝患病率高

如果存在长时间不吃早饭的情况，会引起很多疾病出现，肝脏很有可能出现比较大的影响，但是有很多人在生活中忽略了关于肝脏方面的保养，也没有意识到吃早饭对我们肝脏功能的影响，所以有很多人的肝脏问题，都是不吃早饭导致的。

人们在起床的时候，身体就需要正常的活动，这些活动是会消耗体内的能量，如果基本的营养没有得到满足，很有可能会导致肝脏功能降低，蛋白质摄入量比较好的话，会让我们的身体处在营养不良的状态中，这样很有可能会诱发脂肪肝出现。

2、损伤胃粘膜

想要身体更加健康，大家一定要坚持吃早餐，如果总是有不吃早餐的情况，那么胃部很有可能会出现一些疾病。要知道胃部是非常重要的消化器官，规律的饮食习惯能够让我们的胃部功能保持在良好的状态下，这样营养物质会被人体快速的吸收。

但是，不吃早餐身体处于饥饿的状态中，胃酸分泌出来没有消化的食物提供，会直接刺激胃黏膜，粘膜受到损伤发生炎症，溃疡的可能性大。为了避免疾病入侵，应该远离坏习惯，正确吃早餐提高胃部功能。

3、降低抵抗力

经常有不吃早餐这种习惯，会让身体的抵抗力变得薄弱，免疫系统要发挥功能，避免抵抗力薄弱让疾病有机可乘，应该营养物质满足需求。

很多人却不吃早餐，长时间处于饥饿的状态中，身体需要的能量，营养物质都获取量不足，整个人精神状态会变差，免疫系统也无法发挥功能，容易出现抵抗力下降这种情况。可见，要增强抵抗力关键是营养获取量充足。

4、诱发胆囊结石

经常不吃早餐的人胆囊更容易出现病变，胆囊是储存胆汁的重要部位，胆汁分泌之后进行消化，不会胆汁浓度过高而析出了胆固醇，可以防止胆囊结石出现。

但是，有部分人胆结石发病率增高和长期不吃早餐有关，没有营养物质获取，胆汁无法正常分泌同样也会影响胆囊功能。要避免这种不良后果出现，应该规律且正确吃早餐。

早饭吃什么

1、熟肉

熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。