高考饮食原则 高考前不要尝试没吃过的食物

高考期间，市面上也推出了很多所谓的“健脑品”，事实上这些健脑产品，有没有健脑的效果，我们不得不知，但是应该说确实是没有必要。

四：喝咖啡，喝茶提神

考试前喝咖啡，茶，虽然具有提神的作用，但是考生本来就有很大的压力了，睡眠本来就有可能会不足了，而在喝的话，就有可能引起孩子失眠的问题，所以好不要喝了，再者一些含糖的饮料会引起尿频的问题，所以在这期间，好让孩子喝白开水就好了，充足的水分可促进血液循环，大脑需要的氧也才能得到保证。

五：饮食不均衡

一些人为了让孩子开心，因此孩子想吃什么就给做什么，事实上这样的饮食方式，很容易造成酸碱不平衡而影响大脑功能的正常运行，会使大脑功能减退，非常不利于健康。

高考饮食注意事项

考前饮食的注意事项

不可吃太多。很多家长怕孩子身体跟不上高强度的学习而一再让孩子进食。殊不知，吃得过饱会增加胃的消化负担，让大量血液进入胃部进行供能，从而使脑部血液供氧量减少，导致大脑反应迟钝。在饮食上，考生吃七八分饱就可以了，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。

注意酸碱平衡。当摄取的食物达到酸碱平衡时，大脑可以处于佳状态;当酸性过高或者碱性过高时，大脑供能就会衰退，所以切记不可偏食。

一定要注意饮食卫生。做凉拌菜时可以加醋和蒜泥，既能杀菌，又能促进食欲。

早餐一定要吃。早餐如果不吃，空腹容易引起低血糖晕厥，影响考试的发挥。

考前饮食的安排

适当的吃一些水果：水果可以缓解考生的厌食和便秘的作用，因为考生承受的压力比较大，所以家长在准备考生的饮食时，好能让考生每天都适当的吃一些水果，每天至少吃两个水果。

少喝饮料及咖啡：考生每天要尽量的多饮水，充足的水分能保证血液的循环。但好不要用饮料代替，白开水是好，或者是矿泉水都可以。考生在考前切忌不要引用浓咖啡，浓咖啡可以刺激人的大脑，这会影响到考生的睡眠质量，而*也会导致尿频，这也会影响到考生考试的发挥。

少吃零食：考生如果要缓解压力想要吃零食，可以适当的吃一些，但是不能吃太多。好不吃太油腻的零食及甜食。例如瓜子和花生类的食物更要少吃。

保证饮食的多样化：建议考生的饮食的好是采取多样化的饮食方式，因为每种食物中的营养可以得到相互的补充。单一的食物并不能补充到所以的营养。

结语：上文已经为大家介绍了高考饮食原则，家长应该知道要怎么为考生补充营养了。饮食方面不要做出巨大的变动，不能吃考生之前没有尝试过的食物，不然可能会有异常的情况，饮食方面要根据考生的身体来调理。