盘点这4种常见食用盐 你吃的是哪种

盐是我们必不可少的一种调味品，但是市面上有各种各样的盐，比如低钠盐、加碘盐，我们需要怎么选择这些盐呢?过多摄入盐分，对身体的健康并没有好处，在平时的饮食中，如何健康用盐?

如何挑选盐

1、加碘盐

加碘盐是一种比较常见的盐，很多家庭都会选择这种盐。碘是我们身体必需的微量元素，如果缺碘，则有可能导致甲状腺激素合成障碍，引发甲状腺肿大或者呆小症。碘对于孩子的发育也有很重要的作用，孕妇体内缺少碘，很有可能影响胎儿智力的发育。

对于沿海地区的人来说，可以通过食用海带、紫菜等食物来获取碘元素，对于内陆地区，建议选择加碘盐来获取碘元素，也可以通过适量食用海产品来增加碘元素的摄入。患有甲亢的患者，则不建议再补充碘元素。

2、无碘盐

如果生活在高碘地区，或者从食物和水源中已经可以获取碘元素的人来说，可以选择无碘盐。碘元素摄入太多对身体并没有好处，还有可能诱发甲状腺疾病。

3、低钠盐

盐中的主要成分就是钠，低钠盐中的部分氯化钠被氯化钾替代，从而减少了钠元素的含量，但是咸味并没有减少。高血压患者需要控制钠的摄入，建议选择低钠盐，可以降低心脑血管的患病风险。

需要注意的是，低钠盐中钾离子含量较多，对于高钾血症、肾功能不全的患者来说，要警惕食用低钠盐，以免因为体内钾离子过多，无法有效排除引发心律不齐。