吃太咸会导致钙物质流失吗 还有这3个不良习惯也不要有

3、摄入过多碳酸饮料

碳酸饮料是多数人都喜欢喝的饮品。很多人都知道喝碳酸饮料对身体健康不利，但是知道碳酸饮料可导致钙物质流失的人确实不多。

其实摄入过多碳酸饮料，很容易因为体内的钙、磷比例失调，降低身体对于钙物质的吸收。此外，碳酸饮料中还含有一定量的糖和纳，摄入过多糖分会诱发肥胖，肥胖会影响骨骼的代谢，导致钙物质流失。而碳酸饮料中的钠物质在无形中会增加我们摄入钠的含量，也会导致钙物质流失，还会增加患高血压的风险。

4、晒得太少

晒太阳确实可以促进身体对于钙物质的吸收，晒太阳可以促进身体合成维生素D，而维生素D对于钙物质的吸收有重要的作用，所以适当晒太阳可促进身体的生长发育。而现在很多人都希望自己的皮肤能够白一些，而且很多人在室内工作，晒太阳的时间非常少，也就导致了多数人体内的钙物质含量不足。

平时可进行适当的室外运动，不仅能促进钙物质的吸收，还能促进身体血液循环，增强体质。

结语：我们的身体需要补充多种营养物质，钙物质是非常重要的，如果没有摄入足够的钙物质，对于孩子来说可能影响生长发育，对于老人来说，可能会引发骨质疏松，所以平时不仅要补充钙物质，还要减少钙物质的流失。建议大家控制盐分的摄入、多补充蛋白质、多晒太阳，来减少钙物质的流失。

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