什么是乳糖不耐受 乳糖不耐受可用这5个方法来缓解

2、喝低乳糖牛奶

牛奶的种类非常多，也有些厂家为乳糖不耐受的人生产低乳糖牛奶。低乳糖牛奶就是在生产过程中加入乳糖酶，所以饮用之后不会导致体内产生大量乳糖，因此饮用之后也不会产生不适症状。

3、不空腹喝牛奶

在喝牛奶之前，先吃一些其他食物，避免空腹喝牛奶，减少身体对于乳糖的吸收，不适症状也会有所减轻。

4、少量多次饮用

即使是乳糖不耐受的人，每天也可以补充少量乳糖，所以每天少量喝牛奶乳糖不耐受的症状就不太明显，这种方法还能让体内的乳糖酶逐渐增加，长此以往，就可以直接喝正常牛奶了。

5、做成牛奶零食

如果直接喝牛奶，体内因为摄入过多乳糖导致出现不适症状，可以将牛奶做成一些零食，比如奶香馒头、牛奶燕麦粥等，这样可以补充牛奶中的营养物质，又能避免出现腹痛、腹泻的症状。

结语：乳糖不耐受的人喝了牛奶之后，因为体内缺少乳糖酶而造成腹胀、腹泻等不良症状，可以通过改喝酸奶、低乳糖牛奶等饮品来减少乳糖的摄入，还可以每天少量喝牛奶，刺激体内乳糖酶的产生，还可以将牛奶做成小零食，补充牛奶中的营养物质，减轻补充牛奶后的不适症状。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。